🌌 Noční rituál s ladičkami – "Zvuk klidu"
🕯️ Příprava (2–3 minuty)
-
Vytvoř si klidný prostor
-
Tlumené světlo nebo svíčka
-
Telefon do režimu letadlo
-
Posaď se nebo si lehni do polohy, kde můžeš dýchat volně
-
Máš-li esenciální olej (např. levandule), použij kapku na zápěstí nebo do difuzéru
-
-
Vezmi do ruky svou 432 Hz ladičku
-
Pokud máš aktivátor, připrav si ho – jinak použij koleno, ruku nebo měkký gumový povrch
-
🎵 Hlavní část – Harmonizace (4–5 minut)
1. Zklidnění dechu (30–60 s)
Zavři oči. Nadechni se nosem na 4, podrž 2, vydechni pomalu na 6. Opakuj několikrát.
Cítíš, jak se dech prodlužuje a mysl si tiše sedá.
2. Zvuková rezonance (432 Hz)
Rozezvoň ladičku a přilož ji do blízkosti těchto míst (zvuk vždy nech doznít):
-
🧠 Čelo (mezi obočím) – zklidnění myšlenek
-
💛 Sternum (hrudní kost) – otevření srdce
-
🌊 Břicho (nad pupíkem) – uvolnění napětí
🌀 Každý tón nech znít do ticha. Poslouchej ho v sobě. Dovol mu doznívat nejen ve zvuku, ale i v pocitu.
Opakuj tento cyklus 2–3× (nebo déle, dle pocitu).
🤲 Zakončení (1–2 minuty)
1. Tiché vyjádření vděčnosti
Můžeš si v duchu poděkovat za tělo, za den, nebo jen říct: „Dnes jsem v klidu. Můj tón je čistý.“
2. Ticho jako ozvěna
Zůstaň chvíli v tichu. Ticho je jen jiná forma zvuku. Vnímej, co po tobě tón zanechal.
✨ Bonusové tipy
-
Máš-li více ladiček (např. 528 Hz, 136,1 Hz Óm): můžeš přidat např. závěrečný tón Óm na uzemnění.
-
Zápis pocitů: Máš-li u postele deník, můžeš si zapsat jedno slovo, které ti rituál přinesl.
-
Opakování: Rituál bude mít silnější účinek, když ho zařadíš pravidelně (např. 3× týdně nebo každý večer).
🌙 Shrnutí – Rituál v jedné větě:
"Dopřej si 10 minut ticha, vděčnosti a tónu, který tě znovu naladí na sebe."
